更年期是女性生理变化的一个阶段，常伴有潮热、心悸、失眠等症状。首先，建议您保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。其次，可以考虑使用一些药物来缓解症状，例如雌激素替代疗法或非激素类药物。请注意，使用药物前应咨询医生或药师。

雌激素替代疗法可以有效缓解更年期症状，但需要在医生指导下使用。通常情况下，建议每日服用一次，时间可以选择早上或晚上，饭前或饭后均可。重要的是要坚持规律服用，并定期复查。同时，需要注意可能的副作用和禁忌症，例如乳腺癌、子宫内膜癌等。

对不起，说明书上可能有误。正确的用法是每日三次，分早中晚各一次。请按照医生或药师的指导使用药物。