您好，根据您提供的信息，计算出您的BMI为27.9，接近28，属于超重范围。首先，建议您在早上和中午饭后各服用一袋营养粉。同时，需要注意的是，饮食上要多摄入高蛋白食物，避免油炸和过于甜腻的食物。辣椒可以适量食用。请问您是否有备孕的计划？

好的，既然您不再备孕，那么在生活中，除了注意饮食外，还要保持良好的作息习惯，适当进行运动。另外，定期体检也是非常重要的。