首先，免疫力是由多种因素共同作用的结果，包括遗传、环境和生活方式等。从饮食角度看，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质非常重要。

鱼油主要含有omega-3脂肪酸，能帮助降低血压和血脂，预防心血管疾病，但对免疫力的直接影响并不明显。相比之下，蛋白质是构建免疫系统的基本元素，适量补充蛋白粉可以有助于提高免疫力。

可以通过日常饮食中增加富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类和坚果等。同时，适量使用蛋白粉作为补充也是可行的。请注意，过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担，建议在医生或营养师的指导下进行。