首先，维生素D缺乏和骨质疏松是常见的健康问题，特别是在中老年人群中。维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。

维生素D可以提高25羟基维生素D水平，增强免疫力，强健骨骼，预防牙齿松动，促进钙磷吸收，保护视力和肝脏健康，远离抑郁，呵护心脏和皮肤。建议每天早晨餐后半小时左右服用一粒，连续一个月后复查。

同时，建议您增加户外活动，多晒太阳，合理膳食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。