月经不调可能与多种因素有关，包括生活习惯、饮食、情绪等。中医外治方法可以通过调理气血、温经止痛来改善症状。

在生理期前2天开始使用温经止痛膏，连用1周效果更好。同时，注意饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息。

这个方法适合大部分人群，但如果您有特殊情况，如过敏史、肝肾功能异常等，应先咨询医生。贴药时，应注意贴于下腹神阙、关元穴及两侧归来穴各一片，24小时换药一次，每周期贴2-3次。