首先，我们需要确定你是否有维生素C、E和烟酰胺的缺乏。这些营养素对皮肤健康非常重要。请问你有没有药物过敏史、肝肾功能异常、是否处于孕期、哺乳期、备孕期？

好的，那么你可以尝试每天睡前咀嚼两粒维生素C、E和烟酰胺咀嚼片。同时，建议你多吃新鲜的水果和蔬菜，避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。

维生素C可以帮助皮肤生成胶原蛋白，维生素E有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞不受自由基的伤害，烟酰胺可以改善皮肤的血液循环和新陈代谢。每粒咀嚼片含有这三种营养素，建议睡前食用。3-14岁每天1次，每次1片；14岁以上每天1次，每次2片。每日最大食用量为2片。