你的症状可能与B族维生素缺乏有关。B族维生素对于能量代谢和神经系统功能至关重要。建议你每天服用一粒B族维生素补充剂，可以在三餐中任意一餐随餐或餐后用水送服。

是的，你可以长期服用这种补充剂。它是安全的，没有已知的副作用。

可以同时服用这两种补充剂。对于B族维生素补充剂，任何一餐都可以服用。至于葡萄籽提取物，建议每天服用两粒，同样可以在三餐中任意一餐随餐或餐后用水送服。