补肾养血丸主要用于身体虚弱、血气不足等症状，可能不太适合你的情况。为了更好地帮助你，我需要了解更多信息。请问你是否有其他伴随症状？

根据你的描述，腰疼可能与长时间的不良姿势有关，而失眠多梦可能与压力、焦虑等因素有关。对于你的情况，我建议使用安神补脑液和脑心舒口服液来改善睡眠质量。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。

在日常生活中，建议你按时睡觉、起床，避免晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免强光、噪音，保持适宜的温度。