你的症状可能是肠道菌群紊乱引起的。益生菌可以帮助改善这种情况。

如果是日常保健，可以每天服用一条。如果有便秘腹泻或胃肠道不适，建议每天服用一次，每次两条。最好在早餐或午餐后服用。

在服用期间，尽量避免食用过于油腻、生冷辛辣刺激的食物。同时，建议连续服用1~2个月以获得更好的效果。