首先，艾滋病和梅毒的检测时间是不同的。一般来说，高危行为后2周可以进行初步检测，3周后大部分感染者可以被检测出来。4周后，检测的安全性可以达到98%，6周后则可以达到99%。而8周后，检测的安全性可以达到99.99%。从你的情况来看，已经过去3年，完全可以排除感染的可能性。

这种情况非常罕见，属于极小概率事件。一般来说，12周后就可以完全排除感染的可能性。你的恐艾心理可能是由于对疾病的不了解所致。建议你放松心态，保持良好的生活习惯，避免高危行为。

首先，保持良好的生活习惯，避免高危行为。其次，定期进行健康检查，及时发现和处理任何健康问题。最后，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和恐惧。