维生素E是一种抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损害。通常建议每天服用一粒，随餐或饭后服用。

不完全正确。维生素E的推荐摄入量因人而异，但一般来说，成人每天只需要10-15毫克就足够了。过量摄入可能会引起一些副作用。

不用谢，希望我的解释对您有所帮助。