你的生活习惯确实会对肝脏和胃部造成一定的负担。可以尝试使用一些天然草本植物来帮助保护肝脏和缓解胃部不适。例如，奶蓟草、洋蓟和姜黄等成分都有很好的效果。

首先，建议你在选择草本植物产品时，注意查看成分表和生产厂家。其次，合理安排生活作息，减少熬夜和饮酒的频率，尽量选择健康的饮食方式。最后，如果症状持续或加重，应及时就医。