头发稀疏可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、压力等。首先需要排除是否存在健康问题。请问您近期是否有其他不适症状？

营养不良是头发稀疏的常见原因之一。建议您增加摄入富含维生素B、C、E和铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，适当补充维生素B族和铁剂也可能有所帮助。请注意，任何用药都应在医生指导下进行。

针对头发稀疏，建议您补充维生素B族，特别是维生素B7（生物素）和维生素B12。请在购买前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。