乳蛋白粉过量可能引起消化不适、过敏反应。均衡饮食，适量摄入，关注个人反应。敏感体质先小量试用。30岁的您，平时的饮食和免疫力状况如何？

最好用40度左右的温水冲泡，避免使用凉开水。由于您有轻微的拉肚子，建议减少用量。同时，保持规律的生活习惯，注意休息，适当锻炼，适当晒太阳，多喝牛奶，适当吃坚果，禁止吸烟和饮酒。

如果您本身肠胃不好，可能会对乳蛋白粉的消化产生影响。建议您在使用过程中密切关注自己的身体反应，并根据需要调整用量。