便秘可能与你的饮食和生活习惯有关。首先，建议你增加膳食纤维的摄入，例如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保持足够的水分摄入也很重要。

如果上述方法无效，可以考虑使用轻泻剂或肠道刺激剂来帮助排便。然而，长期依赖这些药物并不是一个好的解决方案。更重要的是，通过改变生活方式和饮食习惯来预防便秘的发生。例如，定时排便、避免过度使用泻药、增加运动量等。