一般来说，乳糖不耐受的人群不建议食用含有乳糖的蛋白粉，因为这可能会引起不适症状。

选择无乳糖的蛋白粉是比较安全的选择。同时，建议您在使用前先咨询医生或营养师的意见，以确保您的健康和安全。

除了避免食用含乳糖的食品外，还需要注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等。同时，适当的运动也能帮助改善身体状况。