你的症状确实与维生素C缺乏相符。建议每天服用一粒维生素C补充剂，溶于200ml温水中饮用。同时，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等。

维生素C对免疫系统有很大的帮助，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。关于服用补充剂，除了每天一粒外，还需要注意不要过量服用，以免引起不良反应。另外，维生素C最好在饭后服用，以增加吸收率。