脊柱侧弯和脊柱后突是常见的青少年骨骼发育问题。首先，需要注意保持正确的生活姿势，例如睡觉时平躺。其次，适当的运动也很重要。

是的，有专门设计的产品可以佩戴来帮助改善脊柱的曲度。但是，需要坚持佩戴，并且平时也要注意生活姿势。每天分多次佩戴，一次三小时左右，睡觉、午休不戴。如果前期佩戴不适，可以随时取下。

根据您的身高，XL尺码应该合适。每次佩戴三小时左右，总共一天可以分多次佩戴。请注意不要从早到晚一直穿着。

改善的时间因人而异，不能保证一定会在多久内出效果。但是，坚持佩戴和注意生活姿势是非常重要的。