燕窝是一种天然的营养品，适合3岁以上需要加强营养的人群食用。它富含蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，能够帮助改善睡眠质量，美容养颜，滋阴润燥。

根据你的描述，可能存在营养不良、失眠和皮肤干燥等问题。燕窝可以作为一种辅助手段，帮助改善这些症状。同时，建议你保持规律的作息时间，避免过度疲劳，多喝水，注意皮肤保湿，合理搭配膳食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。