首先，需要了解孩子的身体状况和生活习惯。12岁的孩子正处于生长发育期，需要充足的营养来支持身体的正常发展。免疫力是由多种因素共同作用的结果，包括遗传、环境、生活方式等。通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效地提高免疫力。

一般来说，营养补充剂不需要长期持续性服用。我们建议补充三个月为一个周期来调理改善，之后每年换季的时候可以再吃一个月。这样既可以满足孩子的营养需求，又可以避免过度依赖补充剂。同时，平时也要注意让孩子多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含蛋白质的食物，适当增加户外运动时间，这些都有助于提高免疫力。

蛋白质是人体必需的营养素之一，可以从多种食物中获取。常见的高蛋白食物包括豆制品、奶制品、瘦肉类等。合理搭配这些食物，可以帮助孩子获得足够的蛋白质，支持身体的正常生长和免疫系统的健康。