心脏健康和免疫力提升可以通过合理的营养摄入来实现。首先，需要保证膳食中含有足够的Omega-3脂肪酸、维生素C和E等抗氧化物质。同时，适量摄入富含膳食纤维的食物也对心脏健康有益。

在选择营养补充品时，应注意其成分和适用人群。一般来说，Omega-3脂肪酸、维生素C和E等成分的补充品可以帮助改善心脏健康和免疫力。用法上，通常建议每天服用一粒，随餐或餐后立即服用。

这类产品主要针对心脏健康和免疫力提升，对睡眠质量的影响不大。如果您有睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。