您好，首先需要了解的是您目前的身体状况。除了关节僵硬外，还有其他不适症状吗？例如头晕、胸闷等？

了解了。对于您的情况，首先需要控制好高血压和高血脂，这是改善关节灵活性的基础。其次，可以通过适当的运动和饮食来帮助改善关节的灵活性。例如，进行一些低强度的有氧运动，如散步、游泳等；同时，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼油等。这些都有助于改善关节灵活性和心血管健康。

深海鱼油可以在早晚各吃一次，每次两粒，随餐或餐后半小时内服用。同时，需要注意的是，深海鱼油并不能替代降压药物的治疗作用，仍需按医嘱服用降压药物。