晚上磨牙可能与多种因素有关，包括压力、咬合问题或缺乏某些营养素。补钙可以帮助维持骨骼健康，但是否能改善磨牙症状还需要进一步了解你的情况。请问你有其他相关症状或健康问题吗？

补钙的方式有很多种，包括食物和补充剂。对于中年男性，建议通过均衡饮食来获取足够的钙质。同时，适量的运动和日常户外活动也能帮助促进钙的吸收。如果你决定使用补充剂，应选择合适的剂型和品牌，并遵循医生或药师的建议。另外，保持良好的睡眠习惯和减少压力也可能有助于改善磨牙症状。