首先，需要了解是否有局部疼痛的症状？同时，是否有其他伴随症状？

基于您提供的信息，考虑到骨质增生和腰肩盘突出可能对日常生活造成影响，建议使用护腰来改善腰椎的压力，保护腰椎。同时，中医的针灸、推拿等方法也可以辅助治疗。请注意，具体的治疗方案需要根据个体情况进行调整。