首先，维生素B确实可以帮助缓解疲劳和乏力等症状。然而，需要注意的是，过量服用维生素B可能会对神经系统造成损害，甚至引起神经性病变。因此，在使用维生素B补充剂时，务必遵循医生的建议和剂量指南。

长期卧床或消化能力弱的人可以长时间口服维生素B族补充营养。但是，如果身体健康或亚健康，建议通过多吃新鲜水果和蔬菜来获取足够的维生素B。过量服用维生素B可能会导致皮肤知觉障碍等副作用。因此，保持健康的生活方式，包括合理作息、健康饮食、充足睡眠和适量运动，才是最重要的。