您好，缺钙的确可能导致这些症状。为了更好地帮助您，能否告诉我您的年龄、性别以及是否有其他健康问题？

首先，建议您通过饮食来增加钙的摄入，例如多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。如果需要额外补充，可以考虑口服钙片。请注意，服用钙片时应嚼碎后吞服或研细后加入牛奶中服用，饭前饭后均可。同时，保持适当的运动和日晒也对骨骼健康有益。