痛经是很常见的现象，通常可以通过一些药物和生活习惯的调整来缓解。首先，建议你在月经期间避免食用冷饮和辛辣刺激性食物，多喝热牛奶，尤其是每晚睡前加一勺蜂蜜的热牛奶。

布洛芬缓释胶囊是一种非甾体抗炎药，适用于缓解轻至中度的疼痛，包括痛经。成人一次1粒，一日2次，早晚各一次。请注意整粒吞服，不得打开或溶解后服用。另外，为了用药安全，需要了解你的基本情况和是否有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况。

一般建议餐后服用，并且站立或坐立吞服，不要打开或溶解。同时，间隔12小时服用，且不宜长期大量使用，一般用于止痛不建议超过5天。