您好，缺钙的确可能会导致身体不适。首先，我们需要确定您是否真的缺钙。请问您平时的饮食习惯和生活方式如何？

了解了。牛奶是很好的钙来源，但如果您不喜欢喝牛奶，可以考虑其他富含钙的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等。至于钙片，市面上有很多种类，选择时需要看成分表和适用人群。比如，柠檬酸钙是一种有机钙，相对来说更易被人体吸收。

柠檬酸钙适合各个年龄段的人群，包括儿童、成人和老年人。但是，具体的用量和服用方法还需要根据个人情况来定。另外，除了补充钙外，日常生活中也要注意多晒太阳，适当运动，这些都有助于钙的吸收和利用。