你的情况可能是缺铁性贫血引起的。长期的贫血可能会导致月经不调。

首先，需要确认你是否真的有缺铁性贫血。其次，补铁时需要注意与维生素C同服可以提高吸收率。同时，避免与磷酸盐、四环素类及鞣酸等同服，且不应与浓茶同服。最后，建议你在饭后或饭时服用补铁药物。

除了药物治疗外，改善饮食结构也非常重要。多吃含铁丰富的食物，如奶制品、豆类、动物肝脏和动物血液等。避免偏食和挑食，保证营养均衡。