心血管疾病和血脂异常是常见的健康问题。首先，需要明确的是，合理的饮食和适量的运动是基础。对于营养补充，Omega-3脂肪酸是一种很好的选择，它可以帮助降低血脂，改善心血管健康。

Omega-3脂肪酸的补充可以通过食物或营养补充剂来实现。如果选择补充剂，建议每天服用1-2粒，早晚各一次，饭前或饭后都可以。对于血脂高的患者，可能需要增加到每天5粒。请注意，任何营养补充都应该在医生或营养师的指导下进行。