维生素B1和B12都是人体必需的营养素，缺乏可能会导致疲劳、食欲不振等症状。首先，需要确定你是否真的缺乏这两种维生素。可以通过血液检查来确认。同时，日常饮食中也应该注意摄入足够的维生素B1和B12。比如说，多吃一些富含维生素B1的食物，如全谷类、豆类、坚果等；富含维生素B12的食物则包括肉类、鱼类、乳制品等。

如果确诊缺乏维生素B1和B12，可以通过口服补充剂来改善。一般来说，维生素B1的推荐剂量是每天1.1-1.2毫克，维生素B12的推荐剂量是每天2.4微克。同时，为了更好地吸收这些维生素，建议在太阳温和的时候多晒太阳，膳食中多摄入一些维生素D丰富的食物。比如说：奶制品、豆制品、鱼虾、肝脏、蛋黄等。

不用客气，希望你能早日恢复健康。如果在用药过程中有任何不适，记得及时就诊。