专业擅长：减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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患者
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患者
阎玉倩医生
首先，40岁的男性需要关注心血管健康和免疫力。营养调理可以从多个方面入手，包括增加膳食纤维、选择低脂肪和高蛋白的食物、多吃新鲜水果和蔬菜等。
患者
阎玉倩医生
例如，Omega-3脂肪酸可以帮助降低胆固醇和改善心血管健康，富含Omega-3的食物有鱼类、坚果和种子。同时，维生素C和E也具有抗氧化作用，可以增强免疫力，常见的食物来源包括柑橘类水果、绿叶蔬菜和全谷物。
患者
阎玉倩医生
建议您每天摄入5份以上的水果和蔬菜，选择全谷物和高纤维的食物，适量摄入健康脂肪和优质蛋白质。同时，避免过多的加工食品和高糖饮料，保持适当的体重和规律的运动习惯也非常重要。