在备孕期，叶酸的补充非常重要。通常建议每天补充0.4毫克的叶酸。同时，维生素E也可以帮助增强卵巢功能，促进卵泡发育成熟。请注意，过量补充叶酸可能会有副作用。

是的，建议你换成0.4毫克的叶酸片，并且可以搭配维生素E一起服用。这样可以更好地帮助你在备孕期保持良好的营养状态。请记住，在服用任何药物或补充剂之前，都应该先咨询医生或药师。