高钙氨糖是一种常见的保健品，主要成分是氨基葡萄糖和钙。它可以帮助改善关节健康，缓解关节疼痛和炎症。对于骨质疏松和关节炎的患者，适量补充高钙氨糖是有益的。然而，需要注意的是，过量摄入可能会导致高钙血症等问题。建议在医生或营养师的指导下使用。

首先，按照产品说明书上的建议用量服用。通常情况下，每日一次，每次1-2片，随餐服用效果更佳。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食和充足睡眠，也是维护骨关节健康的重要因素。另外，如果您有任何不适或疑问，及时咨询医生或营养师。