哺乳期乳头疼痛和乳晕问题是常见的现象，可能与不正确的哺乳姿势或乳头干燥有关。首先，确保宝宝的吸吮方式正确，避免乳头受到过度摩擦。其次，可以使用一些天然的乳头霜来保持乳头和乳晕的湿润。

清洗乳头和乳晕并不是必须的，除非你感觉到不适或有感染的迹象。实际上，过度清洗可能会导致乳头和乳晕更加干燥和疼痛。使用温水轻轻清洁即可。同时，注意保持乳头和乳晕的干燥，避免潮湿环境。

在哺乳前清洗乳头和乳晕是可选的，取决于你的个人习惯和需求。如果你选择清洗，使用温水和无香料的肥皂即可。至于乳头霜，选择那些标明为“安全入口”的产品是非常重要的。这些产品通常由天然成分制成，对宝宝没有害处。