根据你的情况，早上起床后使用蛋白粉是可以的，但需要注意不要过量使用，超量使用可能会增加肾脏负担。建议每天不要超过30克的蛋白粉摄入量。同时，需要注意的是，如果有肾炎或肾病等肾脏疾病，应该避免使用蛋白粉。

每次使用蛋白粉的用量是30克，加入40度的温水中，搅拌30秒后饮用。建议在运动后半小时内使用，或者在两餐之间使用。需要注意的是，虽然蛋白粉可以补充蛋白质，但也不能替代正常饮食。请保持均衡的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。