失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、情绪状态、甚至是某些疾病。褪黑素可以作为短期辅助治疗，但不建议长期使用。

首先，建立规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备。其次，保持良好的饮食习惯，多摄入富含镁和维生素B的食物。最后，适当的运动也能帮助改善睡眠质量。