首先，心血管健康和血脂管理需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个因素。对于营养补充，Omega-3脂肪酸是一种有益的选择。一般来说，日常养护可以每天服用1粒，养护心血管健康可以每天服用2粒，而如果血脂较高，可能需要每天服用5粒，分在早晚两次服用。

复合维生素C每天只需要服用1粒，建议随餐或餐后用水送服。