您好，补充维生素D需要根据个人情况来定。如果您是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群，或者有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况，请务必告知。这样可以避免用药风险。

首先，需要明确您是日常补充还是因为检查发现缺乏而补充。对于日常补充，建议每天摄入400-800 IU的维生素D。对于缺乏者，可能需要更高的剂量。请注意，过量补充也可能有害。

当然有。最自然的方式是通过日光照射皮肤来合成维生素D。每天在阳光充足的地方暴露15-20分钟就可以满足日常需求。此外，食物中也含有维生素D，如鱼类、蛋黄、奶制品等。

最后，提醒您在用药前一定要详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，及时线下就诊。