好的，请问您有哪些症状？

这些症状与腰椎间盘突出相符。您还提到有骨质增生，这可能会加重腰椎间盘突出的症状。

首先，保持良好的姿势和适当的锻炼有助于病情的稳定和恢复。其次，根据您的病情描述，可能需要采取一些非手术治疗方法，如物理治疗、按摩、针灸等。对于骨质增生，可能需要使用一些药物来控制症状。

日常生活中，避免长时间的坐姿或站立，定期进行适当的体育锻炼，保持健康的体重，避免过度劳累，都是非常重要的。同时，注意饮食营养，多摄入富含钙和维生素D的食物，以帮助骨骼健康。