首先需要冷敷30-40分钟以减轻肿胀和疼痛。然后可以使用云南白药气雾剂和活血止痛胶囊进行治疗。云南白药气雾剂可以喷于伤患处，具有活血散瘀、消肿止痛的功效；活血止痛胶囊口服，可以消肿止痛。二者联用可以加强治疗效果。

19岁可以使用这两种药物。在用药期间，避免吃辛辣刺激的食物，避免熬夜，患处避免干重力活动，多注意休息。通常来说，软组织的损伤恢复大约需要2-3周的时间，如果出现明显不适的情况，建议及时就医。