首先，需要了解你的饮食习惯和生活方式。你的日常饮食中是否包含足够的蛋白质、维生素和矿物质？是否有规律的运动和休息？

建议你每天摄入均衡的营养，包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质来源等。同时，保持良好的作息习惯，规律运动，避免熬夜。对于营养补充，可以考虑使用一些通用名的营养品，但请务必在医生指导下使用。

通常情况下，这些营养品的用法和用量会在产品说明书中有详细的描述。请按照说明书的指导来使用，并且在使用过程中如果有任何不适，应立即停止使用并咨询医生。