首先，恭喜您即将成为一位母亲！妊娠和哺乳期妇女确实更容易出现骨质疏松症的风险。为了预防这种情况，除了保持良好的饮食习惯和适当的运动外，补充足够的钙质也非常重要。

在选择钙剂时，需要注意其成分和适用人群。对于妊娠和哺乳期妇女来说，碳酸钙D3咀嚼片是一个不错的选择。它可以帮助您补充足够的钙质，预防骨质疏松症的发生。同时，记得在服用任何药物前都要咨询医生或药师的意见。