高血脂和动脉硬化是常见的代谢性疾病，主要与不良的生活习惯和饮食结构有关。首先，需要控制饮食，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入。其次，适当增加运动量，保持良好的心态也很重要。

针对你的情况，可以尝试增加富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等。同时，适量补充维生素E和B族维生素也有助于改善血脂水平。至于用药，建议在医生指导下使用降脂药物，并定期复查血脂指标。

此外，保持健康的生活方式也非常重要。建议你每天至少进行30分钟的有氧运动，避免熬夜和过度劳累。同时，戒烟限酒，减少盐的摄入也能有效预防高血脂和动脉硬化的发生。