专业擅长：减肥 补钙 增肥增重 营养不良 补锌 缺铁 营养性贫血 化疗提高营养 更年期肥胖 孕期营养 维生素D缺乏 营养缺乏 缺硒 低体重 偏食 排气操 产后指导 消瘦 缺锌
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患者
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主诉：
患者
韩亚医生
对于36岁和58岁的成年人，日常补钙是非常重要的。建议使用柠檬酸钙这种形式的补钙产品，因为它易于吸收且不会引起便秘。每天服用4粒，晚上饭后半小时或睡前一小时是最佳的服用时间。
患者
韩亚医生
如果你有轻微的骨质疏松症状，建议在医生的指导下使用更高剂量的补钙产品。同时，增加维生素D的摄入也非常重要，因为它有助于钙的吸收。另外，适当的运动和均衡的饮食也对骨骼健康至关重要。