首先，需要了解是否有特殊情况，如过敏史、肝肾功能异常等。对于一般情况下的儿童，补锌和补钙的用量可以根据年龄和体重来确定。一般来说，10岁的儿童每日补锌的用量为10-15mg，14岁的儿童每日补锌的用量为15-20mg。补钙的用量则需要根据具体情况来定，通常在500-1000mg之间。

补锌的食物有坚果、粗粮、海鲜类和肉类类等；补钙的食物来源为奶、奶制品、无盐小虾皮、豆类及其制品，海带以及一些油料、种子和蔬菜。同时，建议在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就诊。

在用药期间，应注意观察孩子的身体反应，避免出现不良反应。同时，合理搭配膳食，保证孩子的营养均衡也非常重要。