黄体酮可以帮助推迟月经，需要在正常推算的月经来潮前5-7天开始口服，每次100mg，一天两次，连续服用直到可以来月经的时间。请注意，这种方法不能经常使用，以免影响月经周期。

一盒黄体酮胶囊有20粒，按照每日200mg的用量，约可服用10天。每次服用2粒，一天两次。请务必按照医嘱用药，避免间断和漏服，以免出现阴道出血的症状。同时，建议您饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物，不熬夜。