您好，根据您的描述，可能是由于长期的不良姿势或过度劳累导致的肌肉疲劳和紧张所引起的背部酸疼。这种情况在中医中常见于气血不畅、经络阻滞。建议您采取以下措施：首先，注意休息，避免长时间保持同一姿势；其次，适当进行一些轻度的拉伸运动，帮助放松肌肉；最后，使用一些中药外用贴膏来缓解疼痛和改善局部血液循环。

您可以使用一些具有活血化瘀、舒筋止痛作用的中药外用贴膏。具体的使用方法和用量请参照产品说明书，或者在医生的指导下进行使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。