关节疼痛在老年人中很常见，可能与关节软骨的退化有关。为了改善这种情况，可以考虑补充氨糖软骨素。

氨糖软骨素是一种安全的膳食补充剂，通常没有副作用。对于您的情况，建议每天两次，每次两粒，饭后服用。

初步建议您服用两个月，症状缓解后可以停止。如果需要进一步巩固效果，可以再次咨询营养师。同时，保持适当的运动和均衡的饮食也非常重要。