根据您的描述，初步判断您可能患有骨质疏松症。这种情况下，补充钙质是非常重要的。

有机钙是一种易于吸收的钙质补充剂，适合大多数人群，包括您。建议每天服用两次，每次两粒，饭后服用。同时，平时多吃蔬菜和水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。

在服用期间，适当晒太阳可以促进钙的吸收。另外，避免过度压力，保持良好的心态也非常重要。